Jetzt-Yoga/Yoga für Alle und in der Schwangerschaft

Yoga für Alle und für Frauen in der Schwangerschaft

für Menschen mit Rückenschmerzen und Verspannungen
für Frauen in der Schwangerschaft
für Frauen, die Zeit für sich haben möchten — um aufzuatmen und ihrem Körper und ihrer Seele etwas Gutes zu tun
für Menschen, die auf achtsame Weise ihren Körper mobilisieren und kräftigen möchten

Die meisten Menschen kommen zum Yoga, weil sie Schmerzen im Rücken oder im Schulter/Nackenbereich haben oder weil sie sich überfordert, unausgeglichen und ausgebrannt fühlen. Oft unternehmen sie erst etwas, wenn die Schmerzen an Leib und Seele zu groß werden. Viele von uns haben zudem gelernt, die Zähne zusammenzubeißen und bloß nicht zu jammern: "ist doch nicht schlimm, dass bisschen Rückenschmerzen, dass bisschen Mutter sein/Mutter werden, dass bisschen Stress im Job...usw."
Sie haben den Text bis hierher gelesen? Gut!
Eine gute Möglichkeit, um sich besser zu fühlen und dadurch mehr Vitalität und Lebensfreude zu erlangen, erreichen Sie dadurch, dass Sie sich selbst wieder spüren lernen. Denn nur, wenn Sie sich selbst wahrnehmen merken Sie, was Ihnen gut tut und was nicht. Erst dann können Sie beginnen alte Verhaltens- und Bewegungsmuster, die Sie schwächen, durch Neue, die Sie stärken, zu ersetzen. Dann können Sie auch Ihre Grenzen wahrnehmen und respektieren. Die täglichen Anforderungen können Sie nur meistern, wenn Sie gut für sich sorgen. Deshalb ist es wichtig wahrzunehmen, wann Ruhepausen zum Regenerieren notwendig sind. In ihnen kommen wir wieder zu Atem und schöpfen Kraft.

Erfahren Sie den wohltuenden und entspannenden Wechsel zwischen Bewegung & Ruhe beim Yoga üben. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst. Mit spürender Achtsamkeit entwickeln Sie mit der Zeit ein immer besseres Körpergefühl.

Meine Kurse finden in kleinen Gruppen mit höchsten acht Teilnehmern statt. So kann ich auf jeden Einzelnen beim Üben eingehen, denn die Haltungen werden individuell angepasst.

In den Kursen "Yoga für Schwangere" werden die Körper- und Atemübungen auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern abgestimmt. Deshalb können Sie die ganze Schwangerschaft bis zur Geburt am Yogaunterricht teilnehmen. Ab ca. 6 Wochen nach der Geburt kann Yoga im "Yoga für Alle - Kurs" weiter geübt werden.

WAS MIR WICHTIG IST UND WAS ICH VERMITTELN MÖCHTE

ein zuviel an Spannung im Körper erkennen und durch eine, der Haltung angemessene, Spannung ersetzen
das harmonische Bewegen und die natürlich, anmutige Aufrichtung des Körpers einüben
wieder mehr "in sich" sein statt "außer sich"
das Erfahren von Bewegung und Ruhe als Quelle von Kraft und Entspannung
Vertrauen zum eigenen "Bauchgefühl" entwickeln
die eigenen Grenzen erkennen und respektieren
Bewusstsein für Körper, Atem und Geist und diese in Balance bringen
als Ziel: das Anwenden der eingeübten Atem- und Bewegungskontrolle im Alltag, um besser mit Schmerzen und Stress umgehen zu können

Die Informationsbroschüre des BDY / Berufsverband der Yogalehrenden e.V. "Qualität im Yoga" schreibt dazu:

Yoga üben kann einen, vielleicht notwendigen, Besuch bei einem Arzt oder Therapeuten nicht ersetzen.

Doch Vorsicht!

Die Beschäftigung mit Yoga könnte Ihr Leben bereichern und positiv verändern. Es könnte ein Weg zu mehr Lebensfreude sein, denn...

...sie erkennen und respektieren Ihre Grenzen, weil Sie immer besser spüren, was Ihnen gut tut und was nicht.

...sie lernen dadurch auch einmal "Nein!" zu sagen oder nehmen eher Hilfe an. So kommen Sie immer weniger in negative Stressspiralen.

...der achtsame und liebevollere Umgang mit sich selbst hilft Ihnen, mit Stresssituationen kreativer umzugehen

...alles was Sie im Alltag und im Beruf tun: Hobbys, Sport, der Umgang mit Familie und Kindern, Tieren und Menschen, profitiert davon, da Sie lernen Ihren Fokus auf das zu lenken, was Sie gerade tun. So können sie ihre liebevolle und bestimmte Aufmerksamkeit punktgenau einsetzen.